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2014.7.24更新

第15回 熱中症対策
熱中症とは
6月頃から夏に向けて熱中症になる人が増えてきます。毎年4万人以上の人が熱中症で救急搬送され、そのうち約4割の人が入院しており、熱中症は命にかかわることもあるほど危険な症状なのです。
熱中症とは高温の環境下で体温調節機能がうまく働かなくなり、体温が著しく上昇して様々な障害が引き起こされた状態をいい、めまいや吐き気、倦怠感などの症状が現れます。重症になるとけいれんや意識障害が起こり、呼吸停止、心停止に至ることもあります。屋外での活動時だけでなく室内の温度と湿度が高い場合にも汗がうまく蒸散できずに体内に熱がこもり熱中症を発症する場合がありますし、身体の機能が発達途中の子どもや体力の衰えた高齢者は熱中症になりやすいため注意が必要です。
熱中症は生命にかかわる病気ですが、予防することができます。熱中症予防の基本は体温の上昇を抑え、脱水を防ぐことです。
体温の上昇を抑えるには~暑さへの対応~
暑い季節には暑さを避けるための環境、衣服の工夫が大切です。運動はなるべく涼しい時間帯に行い、長時間になる場合には30分に1回程度を目安に休憩をとりましょう。外出時は軽装にし、素材も吸湿性や通気性の良い物を選びます。日傘や帽子の着用も効果的です。室内の場合には温度や湿度をこまめにチェックし、室温28度を超えない様にエアコンや扇風機を上手に活用するようにしましょう。簡易型の熱中症指数モニターも市販されており、気温と湿度から熱中症の危険度が表示されますので、目安として利用するのも良いでしょう。気温が高い場合には保冷剤や氷、冷たいタオルなどによる身体の冷却も、体温調節を補助するためおすすめです。
簡易熱中症指数モニター
タニタ デジタル簡易熱中症計 TT-553-OR マシュマロオレンジ
3,218円(税込)
気温・湿度・輻射熱を基準に採用した簡易熱中症指数計。ひと目で危険度がわかります。

携帯型熱中指標計 ガリガリ君見守りっち(MG-01)
2,376円(税込)
日本気象協会監修!熱中症の危険度を5段階で表示します。


熱中症指数モニター みはりん坊ミニ
3,132円(税込)
熱中症指数によりアラームが自動的に作動!コンパクトで携帯に便利なモニターです。


冷却グッズ
熱中対策 タオルに氷をつくるスプレー(230mL)
842円(税込)
タオル等にスプレーするだけでマイナス30度の氷を作れるスプレーです。

どこでもアイスノン ネックループ(1個)
702円(税込)
高吸水性繊維に含んだ水分で気化熱冷却!カンタンすぐひんやりのネッククーラーです。


どこでもアイスノン シャツミスト グレープフルーツの香り(100mL)
540円(税込)
衣類にスプレーするだけの冷却スプレー衣類用です。衣類をまるごと即効冷却!

どこでもアイスノン氷結ベルト
950円(税込)
冷凍室で凍らせた凍結ゲルを専用カバーに入れて、首に巻いて使用する冷却アイテム。


カンガルーの保冷保温やわらかシート ベビーカー&チャイルドシート用 オリーブ色
4,298円(税込)
赤ちゃんが座った時の背中や後頭部付近を快適な温度に保ちます!

ウォータークールスカーフ ギンガムレッド〔キッズサイズ〕 
1,296円(税込)
布内にある吸水ポリマーに水を吸水させて使用します。約82×5.5cmのキッズサイズ!


ウォータークールスカーフ ストライプネイビー
1,404円(税込)
屋内外問わず幅広いシーンで活躍。暑さ対策グッズとして◎!サイズは約92×5.5cm。

ウォータークールスカーフ モノトーンフラワー
1,296円(税込)
豊富なカラーバリエーションで、あらゆるシーンに合わせて対応できます。


水分・塩分の補給
暑い時には汗がたくさん出ます。汗には皮膚表面で蒸発し身体から気化熱を奪うことで体温を下げる働きがあります。たくさん汗が出る時には十分な水分を補給しないとすぐに脱水状態となり、体温調節や運動能力が低下しますので、こまめな水分補給がとても重要です。のどが渇いたと感じた時にはすでにかなりの水分不足の状態になっていることが多いので、暑い季節にはのどが渇かなくてもこまめに補給しましょう。
また汗には塩分(ナトリウム)も含まれているため水分だけでなく塩分も一緒に摂取する必要があります。私たちの身体を循環している血液には約0.9%のナトリウムが含まれています。脱水時に水だけを飲むと血液中のナトリウム濃度が低下し、脱水が進むとこれ以上濃度を下げないために身体が水分を受け付けなくなり、水が飲めなくなってしまいます。さらに濃度をもとに戻すために水分を尿として出してしまうため、体内の水分量がかえって減ってしまいます。
ナトリウムと糖分は一緒に摂るとより速やかに吸収され、これらに引っぱられて水分も一緒に吸収されるため、水分吸収を促進するにはナトリウムと一緒に糖分を含んだ水分補給が効果的です。水分やナトリウムなどのミネラル分を効率よく補給するための機能性飲料がスポーツドリンクです。脱水症状の回復や、熱中症予防に効果があります。アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排泄してしまうので水分補給にはなりません。

ポカリスエット ペットボトル(500mL)
151円(税込)
必要な水分とイオンを、すばやく優しく補給し、カラダのすみずみまでうるおしてくれます。

アクアソリタ(500mL)
205円(税込)
夜間頻尿等により水分補給を敬遠しがちな方、あるいは食事量の少ない方にお勧め。


塩JOY(エンジョイ)サポート(495mLペット)
151円(税込)
水分吸収に適したハイポトニックで、発汗時に失いがちなナトリウムも補えます。

アクアソリタ 粉末(22g×5袋入)
864円(税込)
吸収されやすさを考えて上手に水分・電解質を摂れる、飲みきりサイズの経口補水飲料。


オーエスワン(200mL)
144円(税込)
電解質と糖質の配合バランスを考慮した経口補水液です。

オーエスワンゼリー(200g)
205円(税込)
そしゃく・えん下困難な場合にも用いることができるゼリータイプ。医師と相談の上どうぞ。


熱中対策水 レモン味ペットボトル(500mL)
151円(税込)
汗に近いミネラルバランスで、暑さから体を守る【熱中対策水】水分と塩分を手軽に補給。

熱中対策水(500mL)
140円(税込)
猛暑下の水分補給はもちろん、仕事や趣味に熱くなりがちな方のクールダウンにおすすめ。


塩分を手軽に補給できるものもあります。熱中症の予防にこれらの活用もおすすめです。
ただし塩分摂取に制限がある人は必ず薬剤師に相談してください。
アポテック梅 干し梅(100g)
950円(税込)
紀州梅南紅梅100%使用したアポテック梅の種を抜き、さらに乾燥させセミドライに。

匠の塩飴 レモン味(100g)
248円(税込)
深みのある味わいの国産塩を練りこみ、暑さで失われる塩分と糖分の補給ができます。


塩分チャージキャンディ(110g)
173円(税込)
発汗によって失われた体内の塩分を手軽に補給できるキャンディです。

熱汗飴(72g)
216円(税込)
沖縄の塩「シママース」とクエン酸配合!暑い季節のお供にグレープフルーツ塩味のあめ。


ある水分補給に関する研究によると、胃腸への負担面、吸収速度、体温の過度な上昇を抑える効果などの観点から水分補給には5~15度の水分が最適だという結果が出ています。また10度の水分はもっとも飲みやすく、スポーツパフォーマンスの向上も期待できるという結果が出ているようです。冷蔵庫や自動販売機のドリンクが約5度です。常温のドリンク(約25度)を約5度にするには、1Lのボトルに対し約1/2の氷を入れてからドリンクを入れ、氷を溶かし切れば約5度のドリンクになります。