「ロコモティブシンドローム」という言葉を聞いたことはありますか？
「ロコモティブシンドローム」とは骨・関節・筋肉などの運動器の機能が低下して、立つ・歩く・走るなどの日常の動作が困難になる状態のことを言い、英語で「運動の」という意味のロコモティブ（Locomotive）から「ロコモティブシンドローム」と名付けられました。加齢による筋力の低下や、骨粗しょう症、変形性関節症などの関節疾患が主な原因で、進行すると要介護や寝たきりになるリスクが高くなります。
日本における「ロコモ」の人口はその予備軍も含めると4700万人にも上るといわれています。高齢の人で介護が必要となる原因の2割を「ロコモ」が占めているといった統計結果もあり、厚生労働省が対策に乗り出すなど高齢化が急速に進む日本において重要な課題となっています。
腰が痛い、足が痛いなどの症状を年のせいだからと放置している人も、実は「ロコモ」の入り口にいるのかもしれません。片足立ちで靴下がはけない、階段を上がるのに手すりが必要、15分くらい続けて歩けないなどの症状を感じている人も要注意です。
「ロコモ」になってしまうとセルフメディケーションだけではなかなか治すことはできません。将来寝たきりにならないためにも予防が大切なのです。予防には日頃の適度な運動と共に骨の強化、筋力のアップ、適正な体重の維持が欠かせません。
今回は「ロコモ」の予防についてお話ししましょう。

たんぱく質を構成するアミノ酸の構造には窒素(N)が含まれていて、代謝によってアンモニアが生成されます。アンモニアは人体にとって有害ですので肝臓で処理されて尿素となり、腎臓から尿となって体外に排泄されます。そのため過剰なタンパク質やアミノ酸の摂取は肝臓、腎臓に大きな負担をかけることになります。
特に腎機能の低下している人は注意が必要ですので、薬剤師に相談してください。