ビタミンが体にとって必要な栄養素であることは広く知られています。食事が偏っているから、疲れが取れないから、肩が凝っているから、お肌の調子が悪いから・・・ビタミンでも飲んでみようか思っても、何を選んだらいいのか分からない・・・・という経験はありませんか？ひとくちにビタミンと言っても１３種類もあり、それぞれに役割があります。 ここでは代表的なビタミンの働きをご紹介しますが、それぞれのビタミンは体内でお互いに作用し合うことで体の健康を保っており、何か一つでも欠けてしまうと他のビタミンの働きも損ねてしまうため、不足しているビタミンを単体で補おうとするよりも総合的に取り入れた方が効果的なのです。
セルフメディケーションにビタミンを取り入れるなら、複合的に入っているマルチビタミンをベースに、その上で特に意識したいビタミンをプラスして摂取するのが お勧めです。

ミネラルもビタミン同様に生理機能の調節や体の構成にとってなくてはならない栄養素です。ミネラルの代表はカルシウム、亜鉛、鉄、ナトリウム、カリウムなどです。 体に必要な必須ミネラルは１６種類あり、厚生労働省はその内の１３種類について１日に必要な摂取量の基準を定めています。 ビタミンもミネラルも体内で作り出すことはできないので食品から継続的に摂取する必要があります。 しかし、塩分に含まれるナトリウムを摂り過ぎると高血圧の原因となるようにミネラルの中には摂りすぎると良くないものもありますので、過不足なく摂る必要があります。 昔に比べ食事中のミネラルは減少する傾向にあり、現代病と言われる花粉症や生活習慣病もミネラル不足が発症の一因とも言われています。 健康維持に不可欠なミネラルを効率よく摂取するためにはやはりサプリメントがお勧めです。